Ar trebui să te intereseze!

            Omega-3

  v  Reprezintă acizi graşi esenţiali pe care corpul nu îi poate produce

  v  Surse:

-          Seminţe de in, de cânepă

-          Chia, nuci

-          Peşte: macrou, sardine, ton, somon, păstrăv

-          Ficat de cod

-          Măduvă

-          Creier

  v  Există suplimente de Omega 3 sub formă de lichid, capsule şi tablete (din alimentaţie este foarte posibil să nu luăm cantitatea necesară)

  v  Verifică eticheta suplimentelor – trebuie să conţină EPA şi DHA (acizi graşi ce compun Omega 3)

  v  Cantitate recomandată: 3 grame / zi

  v  Beneficii: 

            Ajută la funcţionarea creierului, dar şi la dezvoltarea oreganismului

-          Reduc inflamaţia

-          Reglează ciclul menstrual

-          Tratează şi previn obezitatea

-          Ajută la sănătatea pileii, părului şi unghiilor

-          Previn ateroscleroza şi hipertensiunea

-          Previn creşterea ţesuturilor tumorale