AI MÂNCAT PE FOND EMOŢIONAL?

Dacă răspunzi cu DA la întrebările următoare înseamnă că mănânci pe fond emoţional.

-          Ai poftit la un anumit aliment?

-          Starea de foame a apărut brusc?

-          Ai avut nevoie să mănânci ?

-          Ai simţit să mănânci imediat după ce te-ai certat cu şeful, soţul, prietenii?

-          Ai mâncat, iar imediat după nu ai realizat că tocmai ai mâncat?

-          Te-ai simţit vinovat după ce ai mâncat?

Acum îţi pui întrebarea – “BUN, şi ce pot face să evit asta?”

Deşi toată lumea ştie ce are de făcut - sport şi alimentaţie echilibrată - nu este de ajuns. Sunt studii care arată că OBEZITATEA NU ESTE CAUZATĂ DE LIPSA INFORMĂRII, ci de apetitul în exces.

DAR nu încerca să îţi elimini apetitul, încearcă să îl vindeci!

CUM?

Pentru început, impune-ţi ca 15 minute să nu mănânci nimic. În perioada asta, analizează-ţi sentimentele şi, mai ales, recunoaşte-ţi problemele!!!

Cel mai important este să ştii că mâncatul excesiv, poftele îşi au sursa în anumite stări pe care trebuie să le conştientizezi ca să le poţi rezolva!

Următoarele metode în postarea următoare!

Ţine minte că liniştea interioară va duce la un control al apetitului!