Meseria de mamă nu are oră de început şi de sfârşit,
nu are pauză, pe şef (copil) nu îl interesează că eşti obosit sau că ai/n-ai mâncat!
Chiar dacă a fi mamă îţi aduce multe satisfacţii,
trebuie să recunoaştem că un copil te responsabilizează, îţi schimbă priorităţile
şi viaţa!
Am întâlnit, la un moment dat, un domn, care ne-a
explicat de ce trebuie să ne punem pe primul loc tot timpul. A spus ceva
care ne-a rămas întipărit în suflet – “dacă noi nu mai suntem sănătoşi, cine va
avea grijă de copil?”
Aşa că haideţi să reflectăm puţin la
sănătatea noastră şi să facem tot ce depinde de noi să o păstrăm pe termen
lung, chiar şi cu un copil în familie!
De-a lungul timpului am avut ocazia să vorbim cu părinţi,
care ne-au povestit cum arată viaţa lor de când au copil. Am aflat lucruri
foarte interesante şi surprinzător, mulţi dintre ei chiar se descurcă foarte
bine cu timpul în condiţiile astea. :D
Articolul de faţă are scopul să vă dea câteva idei de
organizare, astfel încât să aveţi un stil de viaţă sănătos!
Să începem:
1)
Cumpără
alimente sănătoase!
Scrie o
listă de cumpărături care să conţină alimentele următoare şi alege pe gustul tău:
Ouă,
carne, legume, fructe, lactate(iaurt, urdă, kefir), nuci/seminţe, mixuri
congelate de legume, cereale integrale
2)
Găteşte
în avans!
În doar o
oră poţi să pregăteşti mâncăruri variate, gustoase, sănătoase şi fără efort!
Uite câteva
reţete/idei:
- Bagă
la cuptor o cantitate mai mare de carne, pe care ai pus condimente, eventual şi
un borcan de suc de roşii şi unul de ciuperci tăiate;
- Fierbe
mai multe ouă, apoi bagă-le cu tot cu coajă la frigider – rezistă până la o săptămână;
- Spală,
taie şi pune la frigider legume – aşa poţi face foarte rapid o garnitură la
carne;
- Lasă
mereu un castron plin de nuci/seminţe din care poţi lua rapid gustarea;
- Tot
pe post de gustare poţi să mănânci fie un fruct, fie un iaurt cu o lingură
fulgi ovăz şi câteva bucăţi de fructe(după preferinţe)
Nu-i aşa că e simplu?
3)
Completează
un jurnal alimentar ori de câte ori mănânci!
Este
foarte important să vezi ceea ce mănânci în timpul zilei ca să poţi îmbunătăţi
alegerile.
Dacă ai
citit articolele noastre pentru slăbit, ai văzut că noi recomandăm principii
alimentare şi NU diete. Aşa că după ce ai scris jurnalul, verifică dacă pe ziua
respectivă ai respectat princpiile noastre.
4)
Umple
mereu un pahar de apă şi ţine-l pe birou!
Dacă vezi
paharul de apă, îţi formezi mai uşor obiceiul să bei mereu apă şi astfel te
hidratezi, elimini toxine!
5)
Poţi
să îţi faci un program de exerciţii!
Alege un
moment în care eşti liberă 20 de minute şi fă-ţi o listă cu exerciţii pe care să
le faci. Găseşti pe blogul nostru program de antrenament.
6)
Când
doarme copilul, trage şi tu un pui de somn!
Dacă nu te
odihneşti, devii nervoasă, fără chef, cu pofte care apar brusc şi inevitabil
apar şi kilogramele în plus.
7)
Împarte
sarcinile cu soţul tău!
Când
treburile sunt făcute în doi totul devine mai uşor, aşa că stabileşte cu el un
program ca fiecare să contribuie la creşterea copilului.
-
Creşte
imunitatea
-
Are
crom, vitamina C
